腰椎間盤突出與飲食有關？陳洛醫師解析腰痛與生冷食物的關係

【吃出來的腰椎間盤突出？】陳洛醫師：腰痛與飲食的關係你不可不知！

夏季炎熱，很多人貪涼喜歡飲冷飲、吃生果、沙律甚至雪糕，但你有想過嗎？這些「涼快享受」，可能正是你腰痛甚至腰椎間盤突出的幕後黑手！

🧱 腰椎間盤突出原因：人類的姿勢結構是關鍵

根據解剖學研究，人類的直立行走模式，是導致椎間盤退化的主要結構性因素。當我們站立或坐姿時，地心引力會將壓力集中於腰椎，若某段椎體受力不均或周邊穩定肌肉乏力，就容易形成所謂的「三文治式壓迫」，導致椎間盤突出。

尤其是腰椎間盤後突最為常見，原因包括：

• 長期久坐、姿勢不良

• 腹肌與背肌力量不平衡

• 腎氣虛弱，背肌無力（從中醫角度解釋）

🍧 生冷食物腰痛？從「腎虛」到「椎間盤突出」的連鎖反應

中醫有云：「腰為腎之府」，腎氣強則腰背有力，腎虛則易感腰膝痠軟無力。

為何腰椎間盤突出與飲食有關？陳洛醫師指出：

「大量進食生冷食物，容易導致脾胃虛寒、腎陽受損，使得腰部肌肉失去支持力，導致腰椎結構不穩，最終誘發椎間盤突出。」

常見飲食習慣包括：

• 夏天喝冰凍飲品、雪糕

• 吃太多寒性水果如西瓜、哈密瓜

• 飯菜未熟透的涼拌食物

這些都會損傷脾胃陽氣，影響氣血生化，加重「腎虛腰痛」問題。

❄️ 腰痛忌口：哪些食物要避免？

如患有腰椎退化症狀或已診斷出腰椎間盤突出，建議從飲食習慣上改善，避免以下食物：

❌ 腰痛忌口清單：

• 冰凍飲品（如凍奶茶、凍啤酒）

• 寒涼水果（如梨、西瓜）

• 生食海鮮、沙律

• 濕寒之品（如苦瓜、螃蟹）

陳洛醫師提醒，長期吃寒涼食物會削弱人體陽氣，損及腎氣，進一步導致背肌乏力、腰椎後突、椎間盤壓力增加。

🩺 腰椎間盤突出治療方法：結合中醫外治與內調

如已出現腰部痠痛、活動受限、坐久易麻等情況，應懷疑是否有腰椎間盤突出，建議盡早接受診治。

💡 中醫治療腰痛常見方法：

• 針灸舒筋通絡

• 艾灸溫補腎陽

• 中藥內服活血化瘀、補腎強筋

• 推拿手法改善脊柱排列

在香港中醫治腰痛的臨床經驗中，配合改善飲食習慣與正確姿勢，是治療效果最為穩定的關鍵。

🧠 陳洛醫師提醒：養腰先養腎，飲食是第一步

如果你經常感到腰痠背痛、久坐後下肢麻痺、彎腰受限，可能已是腰椎退化或椎間盤突出的早期警號。除了接受中醫調理腰椎後突等問題，更應從日常飲食著手，避免進食過量寒涼食物，保護腎氣與肌力。

記得：吃得對，腰才挺得久。