[平和]體質養生進補特飲 | 二十四節氣中醫九型體質 平和體質

中醫九型體質說是因應人體五臟六腑的生理活動，如何適應四季、四時陰陽變化。

如能依據個人體質選擇食物攝取，對於養生尤其有幫助！

平和體質 - 中醫界「理想型」

平和體質是中醫九大體質中最理想的類型，特徵包括面色潤澤、精力充沛、精神穩定，且對外邪抵抗力佳。此類人五臟功能協調，氣血運行順暢，不易罹患慢性病或感冒。但隨著節氣變化，平和體質也可能因飲食失衡、壓力或作息不定而出現短暫不適。透過適當養生飲食、節氣調養及情緒管理，有助於維持此體質的穩定性與健康力。

🌱春季

節氣	對身體影響	合用特飲
立春	春氣升發，肝火漸旺，易情緒波動	蜂蜜百合茶：潤肺清肝，百合5g、蜂蜜1匙
雨水	濕氣加重，脾胃運化受影響	茯苓薏仁水：健脾祛濕，茯苓5g、薏仁10g
驚蟄	陽氣升發快，易煩躁失眠	枸杞菊花茶：養肝明目，枸杞10粒、菊花3朵
春分	陰陽波動，易倦怠	黨參紅棗茶：補氣益神，黨參5g、紅棗2枚
清明	濕濁上升，易胃脹乏力	陳皮普洱茶：理氣健脾，陳皮3g、普洱茶1包
穀雨	濕熱漸現，易口苦頭重	苦瓜薄荷水：清熱利濕，苦瓜1片、薄荷3葉

☀️夏季

節氣	對身體影響	合用特飲
立夏	心火偏盛，易焦慮失眠	麥冬玫瑰茶：養心安神，麥冬5g、玫瑰花3朵
小滿	濕熱漸重，體倦食少	赤小豆扁豆水：利水健脾，赤小豆10g、扁豆10g
芒種	暑濕交替，脾胃易失調	扁豆荷葉茶：健脾除濕，扁豆10g、荷葉3g
夏至	陽氣旺盛，易燥熱口乾	銀耳百合飲：潤燥清熱，銀耳5g、百合5g
小暑	暑氣逼人，易中暑乏力	西瓜荷葉水：消暑解渴，西瓜汁100ml、荷葉3g
大暑	暑熱極盛，易口苦煩悶	綠豆百香茶：清熱利水，綠豆20g、百香果半顆

🍂秋季

節氣	對身體影響	合用特飲
立秋	秋燥初現，易乾咳口乾	雪梨羅漢果水：潤肺止咳，雪梨半個、羅漢果1片
處暑	暑氣未退，心脾兩虛	龍眼紅棗茶：補血養心，龍眼乾5粒、紅棗2枚
白露	涼燥漸盛，易鼻乾咽癢	杏仁百合飲：潤燥止咳，杏仁5g、百合5g
秋分	晝夜溫差大，易感冒	黃芪枸杞水：益氣固表，黃芪5g、枸杞10粒
寒露	寒涼加重，易手腳冰冷	當歸生薑茶：活血暖身，當歸3g、生薑3片
霜降	燥邪外盛，皮膚易乾癢	淮山栗子飲：健脾潤膚，淮山10g、栗子2顆

❄️冬季

節氣	對身體影響	合用特飲
立冬	陽氣潛藏，易畏寒氣虛	杜仲桂圓茶：補腎暖身，杜仲5g、桂圓5粒
小雪	寒氣強，血循緩慢	栗子紅棗茶：補血暖脾，栗子2顆、紅棗2枚
大雪	冷風刺骨，筋骨易痠	當歸羊肉湯茶：活血止痛，當歸5g、羊肉湯150ml
冬至	陽虛明顯，易手足冰冷	黑豆核桃奶：補腎強筋，黑豆10g、核桃2顆、熱奶150ml
小寒	寒邪易侵肺，咳喘加重	紅棗生薑茶：暖肺止咳，紅棗2枚、生薑3片
大寒	陰寒盛極，易免疫低下	熟地枸杞茶：滋腎養血，熟地5g、枸杞10粒

以上飲品與養生建議適合一般「平和體質」上班族在節氣中調理身心，但如遇身體不適或症狀反覆，切勿自行斷症。建議儘早諮詢註冊中醫師，針對個人體質作出精準診斷與調理方案，養生更安心。👨‍⚕️